Ένα θηλυκό μοντέλο του Fitness διδάσκει μια απλή προπόνηση που μπορείτε να κάνετε για να χτίσετε ένα σέξι πισινό. Τον εξοπλισμό μπορείτε να αγοράσετε σε ένα κατάστημα φτηνό ή να βρείτε στο γυμναστήριο. Αυτή η προπόνηση μπορεί να γίνει στο σπίτι, το γυμναστήριο, ή έξω.
Άρσεις ποδιών: 15 επαναλήψεις σε κάθε πόδι
Σκέιτερ πάγου: Κάντε 15 επαναλήψεις κάθε πόδι
Άρσεις ποδιών: 15 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.
Ακόμα κι αν η Ashley κάνει αυτές τις ασκήσεις την μια μετά την άλλη ήθελα να συστήσω ανάπαυση 1 λεπτού ανάμεσα σε κάθε άσκηση.
Για να οικοδομήσετε ένα σέξι πισινό θα πρέπει να προπονήστε σκληρά 2-3 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 45 λεπτά ή και περισσότερο.
Εάν η Καταπληκτική προπόνηση για να κάνετε ένα σέξι κωλαράκι! από το BikiniModelFitness σας άρεσε, μπορείτε να αφήσετε ένα σχόλιο, ή κριτική παρακάτω ...
Προπόνηση:
Άλμα στάσεις οκλαδόν: Κάντε 15 επαναλήψεις (προσθέστε βάρος όσο χρειάζεται)Άρσεις ποδιών: 15 επαναλήψεις σε κάθε πόδι
Σκέιτερ πάγου: Κάντε 15 επαναλήψεις κάθε πόδι
Άρσεις ποδιών: 15 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.
Ακόμα κι αν η Ashley κάνει αυτές τις ασκήσεις την μια μετά την άλλη ήθελα να συστήσω ανάπαυση 1 λεπτού ανάμεσα σε κάθε άσκηση.
Για να οικοδομήσετε ένα σέξι πισινό θα πρέπει να προπονήστε σκληρά 2-3 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 45 λεπτά ή και περισσότερο.
Εάν η Καταπληκτική προπόνηση για να κάνετε ένα σέξι κωλαράκι! από το BikiniModelFitness σας άρεσε, μπορείτε να αφήσετε ένα σχόλιο, ή κριτική παρακάτω ...
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου